mi fotki

18.11.15 Siemano! No to jak tam pisałem wyżej zrobię małe podsumowanie miesiąca. Akurat mam wolne i trochę czasu, do tego dzień nietreningowy więc w sam raz. Także lecimy! Masa na nowym planie i diecie - Start 13.10.15 Wyniki siłowe: a)Przysiad + 25kg b)Martwy + 25kg c)Wyciskanie na ławce płaskiej + 10kg d)Wyciskanie żołnierskie + 5kg :( [...]

[...] pompa na barkach niezła, a zakwasy na nogach po wczoraj.. Z godziny na godzinę coraz gorzej :D. W sobotę trening na siłowni we Wro gdzieś i postaram się powrzucać jakieś fotki! Trening: Barki + Triceps: 1.Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 10x14/5x18/3x22/26kg - 7/ 24kg - 7/7/6 2.Wznosy boczne hantli stojąc 10x6/12/12/12/12 - 10kg [...]

Po tym zdjęciu wnioskuje że osobą robiącą fotki z Olimpa była kobieta , w ich poście takich nie ma :)))))) Dodaj im światła :)))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

[...] pompować Więc pompery i zaczynam sie pompować na spokojnie, miałem przy sobie gumy. było sporo rurek więc było gdzie je przyczepić. Niestety w tym stresie zapomniałem zrobić fotki jedzenia .. Wpadło -100g żelek -3 Malutkie kawałki pizzy, mocno osolone -1 baton orzechowy http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_131220_resized_1.jpg [...]

Siemanko sportowe świry %-) Dzisiaj z rana 30 min cardio na czczo w terenie + chwilkę pozowania , może ogarnę klub z którego startuje także musiałem porobić fotki w pozach , fotki robione po cardio na czczo , poprawiajcie jak coś nie tak z pozowaniem bo samemu cieżko na pewno nie podobają mi się nogi w bicepsach przodem i cały czas nad tym [...]

Małe podsumowanie sześciu tygodni GVT Wymiary (przed/po dwóch tygodniach/pod koniec cyklu Waga: 80,3 kg/82,4 kg/82,5 kg Barki: 124 cm/124 cm/124 cm Klatka: 108 cm/109 cm/109,5 cm Ramię: 36 cm/36,25 cm/36,25 cm Przedramię: 31 cm /31 cm/31 cm Pas: 81 cm/82 cm/84 cm Tyłek: 100 cm/100 cm/101 cm Udo: 64 cm /65 cm/65,5 cm Łydka: 41,5 cm/42,5 [...]

Dawno nie zaglądałem z braku czasu zaniedbalem kilka dziennikow, jak forma? Byly jakies fotki ostatnio? bo nie chce mi sie grzebac :-D Nie wiem czy w moim przypadku można mówić o "formie", bo trochę mi tych muskli brakuje - po redu nie nastawiam się na jakiś zayebisty wygląd, tylko na dobry podkład pod masę z niższym niż zwykle bf. W lustrze [...]

Da się ocenić na fotce zmianę otłuszczenia na przestrzeni tygodnia?? Było mi ciężko na przestrzeni 4 lat, czy roku (poprzednio wrzucił Pan fotki).

Fajne fotki. Czyli masa była przed 40;-) talię już wtedy miał Pan szeroka Już wtedy żebra zachodziły na miednicę! Taki typ i bez szans na dobre ocenianie w kulturystyce - brak wcięcia w pasie. Zrobiłem wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x15p napinanie ud po 5sek na przemian przez ok. 1min. skłony na krześle 4x15p https://youtu.be/5Mmz_nXizJM [...]

Jeden z komentatorów podsunął mi fotorelację z zawodów w Gazecie Lubuskiej i wybrałem z niej te fotki: /SFD/2022/11/14/7323672ad32245bbb45ebfb86eb851de.jpg /SFD/2022/11/14/af100bd3f4df49b492e10f1e436b8bcd.jpg /SFD/2022/11/14/78389df6836c47b59d8bf5b2922908c1.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-14 06:53:51

[...] polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić jednoznacznie, czy jest lepiej, czy nie. fotki to zawsze znakomity pomysl - niektore z nich trafiaja pozniej do magazynu [...]

[...] więc wypada napisać coś o działaniu tego PH. Zdecydowanie mogę polecić go w cyklach, gdzie oczekuje się znacznego przyrostu siły. Mięśnie są bardziej ubite (chociaż fotki tego nie oddają). Mogę wykonać więcej serii. Mimo niskokalorycznej diety, udało mi się zrekomponować sylwetkę, a nawet podbić wagę o 2,5 kg. Konkretna pompa. Dużo [...]

[...] Vśr=10,2 km/h, dystans 5,2 km Czas trwania treningu: 100 min Pompa - 7/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 8/10 Bardzo udany trening jak na moje wysokie oczekiwania. W załączeniu fotki szamki( jedno "danie"), rozpiski treningu oraz bieżni. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/27/wf77.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/31/wj8u.jpg [...]

Narobiłem sobie troche ch**owych fotek żeby mieć jakieś porównanie jak to wyglądało na koniec redu. Wiem że takie fotki samych pleców to ch**nia troche ale tylko tak mi się udaje zrobić na samowyzwalaczu xd Jutro spróbuje zrobić jakies fotki przodu na czczo całej sylwetki i zrobić jakiś post z podsumowaniem. [...]

[...] powodzenia przejrzałem i nasunęła mi się jedna uwaga - edytuj posty bo będzie dużo czytelniej jak więcej myśli zawrzesz w jednym poście, nawet jak kilka godzin później coś dopiszesz to temat i tak powędruje w górę a za jakiś czas będzie łatwiej coś w dzienniku odnaleźć fotki jedzenia zayebiste czuję się jak totalne beztalencie kulinarne

[...] 2 cwiczenia, reszta w superserii, bo zakladalam gume nad kolana do dd Plus 4a. Bic- uginanie chwyt mlotkowy 3*15 6kg 4b. Tric- prostowanie przedramienia 3*20 4kg No i fotki pod tytulem "nie umiem robic zdjec ale jestem sama na silce i mialam pokazac urosniete motyle" :-P /SFD/2017/2/28/f9b4fc837f9045048bcc5ff60a321593.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przerobilam, na 3 dt- i tak w praktyce mysle ze beda wychodzic roznie, to 4 to 3. Makro wstepnie ustalilam, jeszcze czekam na suple i postaram sie na dniach cyknac fotki (jak opuchlizna przed @ zejdzie) zeby elegancko zaczac nowy dziennik. Wczoraj odpuscilam trening, strasznie zamulona bylam caly dzien i strasznie mi sie nie chcialo. [...]

[...] Jeśli zaś o sam aspekt śledzenia chodzi, mogę zapewnić, że postaram się go umilić przy pomocy czytelnych i regularnych wypisek uzupełnionych materiałem wideo. Obowiązkowe fotki+nieobowiązkowy film z pozowania: http://imageshack.us/photo/my-images/855/54mh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/18/8ccz.jpg/ [...]

[...] nie miała problemu z tłuszczem, ale też żył na brzuchu nie ma. I teraz tak, pyta mnie czy nogi jej się zrobią prostokątne jak koleżance młodej fitnesce. Pokazała mi jej fotki i udo z przodu, mięsień jest taki sam szeroki od pachwiny do kolana, nad kolanem dopiero się zwęża ale bardziej to od przodu prostokąt niż trójkąt... Mi się to nie [...]

[...] (albo więcej), na dodatek mały obudził się wcześniej niż zwykle bo mu maskotka wypadła z łóżeczka i musiałam szybko skończyć trening, brakło czasu na rozciąganie. Na koniec fotki i filmy: huśtawka - jak widać jest progres, ręka już tak nie boli więc wychodzi lepiej niż ostatnio :-D https://youtu.be/4nEiAXaxzlc podciąganie na ręczniku: [...]